चिंता के कारण और रोकथाम

• हम चिंता को कैसे रोक सकता हूँ?

चिंता किसी मानसिक स्थिति, शारीरिक स्थिति, दवाओं के प्रभाव, तनावपूर्ण जीवन की घटनाओं या इनमें से किसी एक संयोजन के कारण हो सकती है। डॉक्टर का पहला काम यह देखना है कि आपकी चिंता किसी अन्य चिकित्सा स्थिति का लक्षण है या नहीं।

चिंता विकार सामान्य चिंता से अलग होते हैं। वे संयुक्त राज्य अमेरिका में मानसिक बीमारी का सबसे आम रूप हैं, जो लगभग 5 में से 1 वयस्क को प्रभावित करते हैं। वे अत्यधिक चिंता या भय की अवधि को शामिल कर सकते हैं जो कि आप रोज़मर्रा के तनावों से अपेक्षा से कहीं अधिक है।

चिंता के सामान्य कारणों में ये विकार शामिल हैं:

• पैनिक डिसऑर्डर: चिंता के अलावा, पैनिक डिसऑर्डर के सामान्य लक्षण हैं धड़कन (दिल की धड़कन महसूस होना), चक्कर आना और सांस फूलना। ये लक्षण कॉफी (कैफीन), एम्फ़ैटेमिन्स (जब डॉक्टर द्वारा निर्धारित नहीं किए जाते हैं तो एम्फ़ैटेमिन्स के लिए "स्पीड" सड़क पर बोली जाने वाली भाषा है), कोकीन जैसे अन्य उत्तेजक पदार्थ, अतिसक्रिय थायरॉयड, असामान्य हृदय ताल और अन्य हृदय असामान्यताएं (जैसे माइट्रल वाल्व प्रोलैप्स) के कारण भी हो सकते हैं। • सामान्यीकृत चिंता विकार

• फ़ोबिक विकार

• तनाव विकार

जीवन की घटनाएँ जो चिंता का कारण बन सकती हैं:

• काम पर तनाव

• स्कूल से तनाव

• विवाह जैसे व्यक्तिगत संबंधों में तनाव

• वित्तीय तनाव

• वैश्विक घटनाओं या राजनीतिक मुद्दों से तनाव

• अप्रत्याशित या अनिश्चित विश्व घटनाओं से तनाव, जैसे कि महामारी

• किसी प्रियजन की मृत्यु जैसे भावनात्मक आघात से तनाव

• किसी गंभीर चिकित्सा बीमारी से तनाव

अन्य बाहरी कारक जो चिंता का कारण बन सकते हैं:

• दवा के दुष्प्रभाव

• कोकीन जैसी अवैध दवा का उपयोग

• चिकित्सा बीमारी के लक्षण (जैसे कि दिल का दौरा, हीट स्ट्रोक, हाइपोग्लाइसीमिया)

• उच्च ऊंचाई की बीमारी, वातस्फीति, या फुफ्फुसीय अन्त: शल्यता (फेफड़ों की वाहिकाओं में रक्त का थक्का) जैसी विविध परिस्थितियों में ऑक्सीजन की कमी

डॉक्टर के लिए अक्सर यह निर्धारित करना मुश्किल होता है कि कौन से लक्षण किस कारण से आते हैं। उदाहरण के लिए, सीने में दर्द वाले लोगों के एक अध्ययन में - जो हृदय रोग का संकेत है - 43% लोगों में हृदय से संबंधित स्थिति नहीं बल्कि पैनिक डिसऑर्डर पाया गया। यूनाइटेड स्टेट्स प्रिवेंटिव सर्विस टास्क फोर्स 8 से 18 वर्ष की आयु के बच्चों और किशोरों में चिंता के लिए स्क्रीनिंग की सिफारिश करता है और 12 से 18 वर्ष की आयु के किशोरों में प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार (MDD) के लिए स्क्रीनिंग की सिफारिश करता है। मैं चिंता को कैसे रोक सकता हूँ? जीवन के तनावों से होने वाली चिंता को संभालने के लिए कुछ तरीके आपकी मदद कर सकते हैं। यहाँ कुछ चीजें दी गई हैं जिन्हें आप आज़मा सकते हैं: • व्यायाम • ध्यान • गहरी साँस लेने सहित विश्राम व्यायाम • विज़ुअलाइज़ेशन • अच्छी नींद की आदतें • स्वस्थ आहार • मुश्किल लोगों और स्थितियों से निपटने के लिए पारस्परिक कौशल सीखें या अपने बच्चों से निपटने में मदद के लिए पेरेंटिंग कौशल प्रशिक्षण प्राप्त करें